南インド・マイソールで、Sri・K・パタビジョイス師（1915-2009）がヨガの経典「ヨーガスートラ」を基に考案したアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ。

　ポーズの順番、呼吸の数、視点はすべて決められており、この３つを正しく行うことで体力・能力・集中力が効果的に伸びていきます。

　呼吸と動きを連動させて途切れることなく動き続けることから「動く瞑想」とも呼ばれています。

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アシュタンガヨガには２つの練習スタイルがあります。

【マイソールスタイル】

インドの伝統的な練習スタイル。練習の開始時間は自由です。

決められたアーサナ（ポーズ）を順番通りに一人ひとりが自分のペースで進め、深めていきます。それぞれの能力や経験に応じてインストラクターが個別で指導していきますので初めての方でも安心して始められます。​​

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【レッドクラス】

レッドとは英語のlead（導く）の過去分詞ledからきています。

インストラクターのガイドに合わせてクラス全員で行う練習スタイル。

​アーサナの順番や呼吸のペースの確認にもなる練習です。